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Caída y recaída en las adicciones

Especialistas: Especialistas en tratamientos de adicciones

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El camino es largo, sólo es una caída

En los procesos de adicción es importante diferenciar conceptos que nos pueden ayudar a salir de situaciones comprometidas que se van dando a medida que vamos avanzando.

Existen dos conceptos muy importantes que hoy queremos diferenciar claramente.

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CAIDA

La caída es la ocurrencia de la conducta problema una sola vez en el tiempo sin que se vuelva a repetir. La caída es un acontecimiento puntual, singular, único y no implica necesariamente la recaída.

Si nos damos cuenta de ello y ponemos en marcha todos los mecanismos para que esto no siga sucediendo y volvemos a realizar las cosas positivas que se daban entonces hablamos de caída, es como un pequeño “desliz”.

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RECAÍDA

Hablamos de recaída cuando ante la situación anterior no ponemos todos los mecanismos que tenemos en acción y no hacemos frente a la situación porque se volverá a la situación anterior.

La recaída es una situación que puede ocurrir en el camino de desaparición del problema y que no necesariamente significa un abandono o un fracaso en este proceso.

La persona debe reponerse después de una recaída, reiniciar su camino y aprender de ella.

La recaída es un proceso, es decir, es una serie de situaciones en que la persona participa activa y voluntariamente. Pero para que se produzca la recaída tiene que darse antes la caída, que también se puede denominar “desliz”.

Por ello hay que centrarse en la caída, si ocurre, para no llegar a la recaída. Y, remontar la caída es mucho más fácil que enfrentarse a una recaída.

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Si le ocurre una caída o recaída lo que debe hacer es:

  • Detenernos a observar lo ocurrido.
  • Tranquilizarnos para no dejarnos llevar por los aspectos negativos de la situación.
  • Revisar la situación que nos ha llevado a esta situación.
  • Recuperar las técnicas aprendidas durante el tratamiento y que han demostrado su utilidad.
  • Pedir ayuda si no nos vemos capaces de solucionar la situación por nosotros mismos.
  • Renovar el compromiso con el abandono de mi comportamiento anterior.

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La recaída no es abandono

¿Qué pasaría si vuelvo a pasar por una época similar a la que me trajo a consulta?

Lo primero que debemos saber es que la recaída es una situación que puede ocurrir en el camino de lograr una vida mejor y que no necesariamente implica un abandono o un fracaso en ese proceso.

El proceso de cambiar el estilo de vida suele ser paulatino.

Cuando una persona intenta cambiar algún aspecto de su vida, puede que, de manera puntual, fracase en ese intento. Eso no significa que no vaya a lograr ese cambio. Ese intento fallido es una caída, no una recaída.

La recaída sería volver al estado anterior de manera irreversible.

Caída y recaída en las adicciones

Aprendiendo de la caída

La persona debe reponerse después de una caída, reiniciar su camino aprendiendo de ella:

  • Aprender cuál es la situación de riesgo donde puede caer
  • Analizar en que falló, es decir, qué habilidades debería poner en práctica la próxima vez para no volver a caer.
  • Tener en cuenta que los factores de riesgo y las señales de alerta siempre surgen antes de que la persona caiga
  • Tomarse la caída como un aprendizaje genera expectativas positivas que ayudan al cambio

Es importante identificar creencias irracionales relacionadas con la caída (“estoy como al principio”, “nunca podré salir de esto”) y sustituirlas por una atribución externa (“es sólo un momento bajo”) y centrarse en estrategias instrumentales (¿Qué puedo hacer para sentirme mejor?).

Recordar los cambios conseguidos puede alentar a emprender de nuevo el camino del esfuerzo para mantener los logros alcanzados.

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