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Consejos para el confinamiento por Coronavirus
Coronavirus y confinamiento / Una nueva situación ¿Necesitas ayuda de un psicólogo o terapeuta? La situación del Coronaviris y su confinamiento, ha supuesto supuso un antes y un después en nuestras vidas teniendo que adaptarnos a unas circunstancias que jamás habíamos vivido. Cada uno de nosotros lo asimiló de una determinada manera. Algunos con resignación, […]
¿Cómo solucionar la ira?
Las emociones y los sentimientos, aunque coloquialmente se pueda hablar de ellos como si fueran lo mismo, no lo son. Así, entendemos una emoción como una experiencia afectiva intensa, que aparece de forma brusca y momentánea y puede afectar al comportamiento. Además, las emociones tienen una repercusión somática, es decir, con ellas experimentamos cambios de tensión, taquicardia, sudor, lágrimas, rubor, palidez, entre otros.
Trucos para dormir mejor
Gran parte de las personas no hemos encontrado en algún momento de su vida con este problema: nos cuesta dormirnos por las noches.
En esta sociedad “ansiosa” llena de prisas cada vez están aumentando en mayor medida los problemas asociados a la conciliación del sueño. Hay varios factores que predisponen a esto: alto número de preocupaciones (tareas pendientes, cosas que hacer al día siguiente, problemas…), alta activación fisiológica cuando llegamos a la cama (seguimos activados tras todo el día corriendo de aquí para allá), baja actividad física diaria (estamos mentalmente agotados pero físicamente menos cansados, por lo que la función del sueño de reparar el cuerpo parece ser menos prioritaria para el cuerpo que seguir dándole vueltas a la parte cognitiva), menos tiempo diario para dedicar al sueño (deberíamos dormir una media de 8,2 horas diarias, pero a veces por nuestro ritmo de vida no es posible, por lo que nos quedamos pensando en las pocas horas que nos quedan para dormir y eso genera un efecto de mayor activación), etcétera.
Mindfulness – Optimizar el tiempo
A lo largo de nuestra vida tenemos periodos donde las preocupaciones y los pensamientos negativos son más frecuentes que en otros. Normalmente tiene que ver con el contexto donde nos movemos y lo que en él sucede pero a veces somos nosotros mismos los que dedicamos más tiempo a situaciones “preocupantes” por lo que acaba afectando a nuestro estado de ánimo y en ocasiones también a nuestra funcionalidad en el día a día.
Fobia – Ayuda psicológica profesional
De acuerdo con el DSM-IV en las fobias específicas se da un miedo intenso y persistente que es excesivo o irracional y es desencadenado por la presencia o anticipación de objetos o situaciones específicos: animales, lugares cerrados, alturas, oscuridad, tormentas, vuelos, ver sangre, recibir inyecciones (intravenosas, musculares), intervenciones médicas (dentales, p.ej.), tragar alimentos sólidos, conducir un coche, aguas profundas.
Violencia de género – Ayuda psicológica
Según los estudios, el boom de la violencia machista empezó en los años 80 a raíz de la ley del divorcio. Este hecho disparó los casos de violencia contra la mujer ya que la cultura y mentalidad de la mayoría de los hombres de la época, no concebían que una mujer pudiera separarse de su marido. Por suerte con el paso de los años, la igualdad entre hombres y mujeres y el respaldo legal de las mujeres maltratadas en nuestra sociedad, ha conseguido cada vez más que esta situación se produzca lo menos posible.
Cuidado de personas mayores o dependientes – desgaste psicológico
El avance de la medicina, la toma de conciencia sobre un estilo de vida más saludable, con cambios en la alimentación y la práctica continuada de ejercicio físico, ha producido que en los últimos años se haya aumentado de manera acusada la esperanza de vida. Los datos informan que en España desde 1910 hasta el 2009, los españoles viven una media de 40 años más.
Enfermedades Crónicas – Ayuda Psicológica
La esperanza de vida en España y en los países desarrollados está aumentando cada vez más. Las nuevas tecnologías y las investigaciones para conseguir curar enfermedades que hace unos años eran causa de mortalidad hacen que vivamos cada vez más y mejor.
Aprender a controlar el estrés
En la actualidad a todo el mundo le resultan familiares frases del tipo: “Qué estrés tengo en el trabajo”, “Últimamente estoy muy estresada y no tengo tiempo para nada” “Mi hijo tiene la selectividad esta semana y está muy estresado”. Sin embargo, si le preguntamos a las personas que realizan estas afirmaciones qué significa para ellos estar estresado y posiblemente cada uno de ellos daría una definición diferente sobre cómo se experimenta, que lo causa y cómo manejarlo.
Reflexionar sobre nosotros mismos
Un porcentaje de las demandas que atendemos son de personas que nos refieren como motivo de consulta comentarios parecidos a estos: “no sé qué hacer con mi vida”, “no sé si tengo un problema o no”, “necesito ayuda para tomar decisiones” o “no sé lo que quiero y necesito que alguien me ayude a aclarar mi cabeza”.