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CÓMO SOLUCIONAR EL ESTRÉS
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¿Tan malo es el estrés?
Nuestro modo de vida ha cambiado por completo en los últimos años.
Cada día que pasa, la población se concentra cada vez más en núcleos urbanos condicionando nuestra forma de vida, desde cómo nos desplazamos hasta el uso del ocio y el tiempo libre.
Vivimos en la era del “todo al instante” y “aprovechar” el tiempo al máximo.
Esta forma de vida frenética trae consecuencias, y no siempre agradables.
Actualmente es común escuchar en conversaciones, quejas sobre el nivel de estrés que sufrimos… “Tengo demasiado trabajo y no tengo un minuto para relajarme” “Desde que salgo de casa no he parado” “No me da tiempo a hacer las cosas de casa y a llevar a los niños a las extraescolares” y un largo de etcétera que todos en algún momento hemos experimentado en nuestra propia piel.
Pero, ¿sabemos realmente que nos pasa cuando decimos que estamos estresados?
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El estrés
El estrés es un proceso del organismo mediante el cual evalúa y pone en marcha las herramientas y recursos necesarios para hacer frente al entorno.
La respuesta de estrés tiene diferentes fases y momentos, según el modelo de Lazarus y Folkman, todo comienza con un estímulo potencialmente estresante que inicia el proceso de toma de decisiones en la persona:
- Realizamos una evaluación sobre la amenaza, que puede ser positiva o negativa.
- Se realiza una valoración sobre los recursos que tiene la persona para afrontar esa amenaza.
Si la persona interpreta la situación como peligrosa o amenazante y posteriormente valora que sus recursos son insuficientes para hacer frente a la demanda, surgirá la respuesta de estrés, con el objetivo de intentar eliminar o disminuir las consecuencias que nos desagraden.
¿Cuáles son las cosas que más nos estresan a los seres humanos?
Cualquier situación nos puede llegar a estresar, pero el que finalmente genere una respuesta de estrés, dependerá por completo de la valoración que hagamos de la situación y de los recursos de los que disponemos.
Evaluamos las situaciones y a nosotros mismos dependiendo de nuestras variables de personalidad, experiencias vitales o situaciones similares que hayamos atravesado.
Sin embargo, las características comunes que tienen las situaciones que nos estresan son:
- Cambio o novedad: ya que nos exige un reajuste, adaptarse y salir del punto de confort.
- Sobrecarga de datos: ya que nos pide que respondamos a muchos eventos al mismo tiempo.
- Incertidumbre: No saber qué va a suceder, nos da sensación de poco control.
- Falta de información: Ya que no tenemos todos los datos que nos gustaría para poder decidir con comodidad.
- Falta de habilidades propias para hacer frente a la situación.
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¿De qué manera podemos hacer frente al estrés?
El proceso de afrontamiento del estrés tiene dos caminos muy claros.
Vendrán determinados por la valoración que hagamos del contexto y de los aspectos que podemos modificar, es decir, habrá cosas que podamos cambiar por completo, otras que a medias y con algunas no podremos cambiar nada en absoluto.
Estas dos maneras de afrontar son complementarias, pudiéndose poner en marcha a la vez:
- Afrontar dirigiendo nuestros recursos al problema: En este caso nos centraremos con controlar o modificar el problema.
- Afrontar dirigiendo nuestros recursos a la emoción: En este tipo de situaciones, ya que asumimos que no podemos hacer nada para modificar la situación, nos centraremos en aceptar la realidad y regular nuestro proceso emocional.
Conclusiones
Por lo tanto, y como señalábamos al principio.
¿Tan malo es el estrés? Ni mucho menos, es una respuesta natural ante las experiencias cotidianas y no tan cotidianas de la vida.
¿Todo el mundo lo vive de la misma manera? Tampoco, como hemos visto es un proceso con diferentes fases, y la respuesta de estrés mantenida en el tiempo puede traer consecuencias físicas y psicológicas muy perjudiciales.
Por lo tanto, en ocasiones es necesaria la atención de profesionales de la salud.
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