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La mayoría de los seres humanos dormimos todas las noches y al terminar el día entramos en un estado diferente al de la vigilia.
Tenemos un reloj interno que nos avisa cuando se ha terminado la luz solar.
Una de las características del sueño es que cuando estamos durmiendo no tenemos conciencia de ello.
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Los resultados de las investigaciones indican que la función principal del sueño es la elemento restaurador físico y psicológico.
El sueño no REM, según indica la evidencia de los experimentos de privación del sueño, contribuye principalmente a restaurar la energía física, mientras que el sueño REM tiene un mayor papel en las funciones mentales.
La duración promedio del sueño en adultos sin ningún tipo de trastorno ni enfermedad es de entre 7 y 8,5 horas por noche.
No obstante, existen diferencias individuales en la necesidad de sueño. Algunas personas funcionan con tan sólo 4-5 horas de sueño por noche, mientras que otras necesitan 9-10 horas.
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Higiene del sueño
Estos consejos mejoran el sueño del 50-75% de los sujetos que los siguen. Seguir la rutina recomendada es muy importante.
En general se necesitan entre 4 y 8 semanas para retornar a un ritmo vigilia-sueño estable.
Levantarse a la misma hora cada mañana independientemente del número de horas que hayas dormido por la noche o de lo cansado que te sientas.
Si has dormido poco o nada la noche anterior te recomendamos que:
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