Especialistas: Terapia de pareja

Piensa mal de tu pareja… y no siempre acertarás

Todas las personas generamos una serie de pensamientos automáticos, basados en interpretaciones que hacemos de las cosas, pero eso no quiere decir que sean reales sino que simplemente por nuestras experiencias pasadas y tendencias personales solemos tener unos pensamientos u otros.

En las relaciones de pareja con problemas pueden aparecer ciertos pensamientos automáticos que dificultan la relación, puesto que interpretamos de forma negativa sucesos que tienen que ver con mi pareja y que no siempre son ciertos.

¿Qué pensamientos automáticos erróneos son estos? Aquí van algunos ejemplos.

“LO CONOZCO Y SÉ LO QUE PIENSA”.

Este pensamiento nos lleva a veces a no comunicar ciertas cosas a nuestra pareja por esa creencia de que ya sabemos qué nos va a responder o qué podemos esperar, como si pudiésemos adivinar su pensamiento y, por supuesto, no es el que deseamos encontrarnos.

“SIEMPRE HACE LO MISMO”.

La tendencia a generalizar la conducta de nuestra pareja por un comportamiento concreto, como si fuese un robot y repitiese constantemente sus actos, y como si además esto fuese inmodificable.

“Y AQUELLA VEZ… Y AQUELLA OTRA”.

Cuando tenemos un problema con nuestra pareja suelen aparecer situaciones pasadas problema que nada tienen que ver con la situación actual, pero que al estar enganchados en una emoción desagradable recuperamos de nuestra historia de vida otros momentos en los que nos hemos sentido así.

Esto hace que perdamos de vista la situación concreta que nos ha generado dicho malestar y por tanto, se dificulte la resolución de la misma.

Y además, como nos encontramos cada vez con más y más malestar de recordar situaciones pasadas la comunicación probablemente sea ineficaz.

“TODO VA FATAL”.

Cuando vivenciamos una diferencia en algún aspecto tendemos a “contaminar” el resto de la relación y a obviar aquellas cosas que sí que funcionan.

Esto hace que nos cueste aislar un problema concreto, ya que de repente parece que nada funciona en la relación y por tanto sea difícil buscar una solución.

“SEGURO QUE ESTÁ HACIENDO…”.

Esa capacidad de interpretar de forma negativa y muy dolorosa las cosas que suceden en la pareja, por ejemplo, mi pareja llega 1 hora tarde y pienso “seguro que está con otra”.

Este pensamiento se da comúnmente en relaciones dominadas por los celos y/o la desconfianza en la pareja o en uno mismo.

“SEGURO QUE QUIERE ALGO”.

Este pensamiento no nos permite disfrutar de los momentos agradables en pareja.

Es aquel que aparece cuando nuestra pareja hace algo por nosotros, nos regala algo o tiene un detalle e interpretamos que lo está haciendo porque quiere pedirnos algo o porque tiene un interés oculto.

“YA DEBERÍAS SABER COMO SOY”.

Esa tendencia a creer que nuestra pareja ya debería de conocernos, y por tanto adivinar nuestros pensamientos y sentimientos en cuanto a las cosas.

El famoso “- ¿te pasa algo?, – TÚ SABRÁS.

Es la otra cara de la moneda del “Lo conozco y sé lo que piensa”.

¿Que debemos hacer?

Tal vez te sientas identificado con alguno de estos pensamientos mencionados, e incluso tal vez identifiques a tu pareja en ellos, y te diré que es normal, puesto que en mayor o menor medida todos podemos caer en estos pensamientos en alguna ocasión.

Sin embargo, eso no significa que tengamos que resignarnos a ellos sino que como todo el cambio de pensamiento se puede entrenar. Sí, entrenar, como un hábito.

En las parejas es un caso especial, puesto que requiere un entrenamiento en pareja, ya que normalmente estos pensamientos no suceden de forma unilateral, sino por parte de ambos miembros de la pareja.