¿Tienes problemas de ansiedad?

La ansiedad es una emoción que nos alerta de aquellas situaciones que son peligrosas o amenazantes y nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento en aquello que tenemos que desempeñar en las diferentes áreas de nuestra vida (laboral, personal, etc).

Para que los niveles de ansiedad sean moderados y adaptativos te damos una serie de consejos prácticos para que realices a diario y mantener así tu ansiedad a raya.

Psicologos especializados en ansiedad y bienestar

5 Consejos para controlar la ansiedad

01. Realiza 30 minutos de ejercicio diario. El ejercicio es el mejor antidepresivo y ansiolítico que hay. Generamos endorfinas de manera natural.

02. Práctica yoga o meditación. Una técnica inspirada en las anteriores es el Mindfulness que significa atención plena, céntrate en el aquí y el ahora.

03. Haz 5 comidas diarias, tres principales y dos tentempiés incluyendo en ellas frutas, verduras, proteínas y algo de hidratos. Evita el alcohol y la cafeína ya que son estimulantes y generan una mayor activación fisiológica.

04. Identifica aquellos pensamientos negativos que te generan picos de ansiedad fuertes. Cuando sentimos ansiedad es porque estamos pensando en algo. Muchas veces son pensamientos catastrofistas. Cámbialos por otros más realistas o positivos.

05. Al final del día busca 3 momentos que hayan sido positivos o que te hayan gustado (tener tiempo para leer, haber jugado con tu hijo, etc). Son pequeños detalles que pasan desapercibidos pero que ayudan a tu ansiedad y a tu estado de ánimo.

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