• ¿Necesitas ayuda de un psicólogo o terapeuta?

El otro día salió en los medios de comunicación una enfermera del Hospital de la Princesa en Madrid, proponiendo el envío de cartas y escritos de personas anónimas a su correo electrónico, para que el personal sanitario del hospital las distribuyera entre los pacientes infectados por el COVID-19.

El objetivo era apoyarles de alguna manera, ya que como todos sabemos, los enfermos permanecen aislados sin tener posibilidad de poder acceder a sus familias ni a ninguna persona salvo los médicos que les visitan de manera rutinaria para valorar su evolución.

El hecho de que una persona se encuentre aislada durante semanas consecutivas bajo unos niveles de estrés y ansiedad elevados puede provocar consecuencias psicológicas negativas que con esta propuesta puede ayudar a amortiguar las secuelas que pueda dejar esta situación a la que han sido sometidos de manera imprevista e involuntaria.

Personal sanitario al límite por estrés y ansiedad, ante la situación de crisis derivada del Coronavirus

Pero la intención de este artículo es centrarnos en el personal sanitario que está trabajando en los hospitales y atendiendo las demandas de todos aquellos pacientes enfermos así como la dificultad de poder realizar su trabajo de manera adecuada por la falta de recursos y de personal y que cada vez más se está dando en los Hospitales. Dichos profesionales se levantan cada día para atender la difícil situación, tienen que tomar decisiones complicadas a las que antes nunca se habían enfrentado, no se pueden permitir rendirse ante momentos de impotencia y frustración manteniendo el ánimo en todo momento, si sufren o necesitan desahogarse lo hacen sin que nadie se de cuenta porque lo que quieren es transmitir serenidad y tranquilidad y esto sucede día tras día hasta conseguir vencer la batalla contra el coronavirus.

Además, cuando hablas con ellos, te transmiten que cuando salen de sus largos e intensos turnos de trabajo y llegan a sus hogares, no les apetece contar lo que han vivido porque no quieren preocupar a sus seres queridos y también por desconectar.

Pero lo cierto es que esta generosidad puede pasar factura si no se les cuida de alguna manera psicológicamente hablando.

El estrés postraumático puede aparecer cuando una persona ha tenido que exponerse a un acontecimiento traumático en el que ha visto amenazada su integridad física y/o la de los demás.

Síntomas del estrés postraumático

Algunos de los síntomas que suelen aparecer son los siguientes:

• Dificultad para concentrarse.
• Dificultad para conciliar o mantener el sueño apareciendo pesadillas
• Irritabilidad y sentimientos de enfado constantes.
• Falta de interés por las cosas.
• Incapacidad de recordar acontecimientos relacionados con la experiencia traumática, entre otros.

Síntomas del estrés postraumático

Los principales consejos que damos desde AGS-PSICÓLOGOS para amortiguar o prevenir un trastorno por estrés postraumático serían los siguientes:

• Realiza técnicas de relajación mediante respiración diafragmática así como cualquier otro ejercicio de yoga o meditación.
• Haz 30 minutos de ejercicio diario (caminar por dentro de la casa, ejercicios de mantenimiento muscular que conseguiréis a través de internet o de vuestros gimnasios).
• Expresar lo que estáis viviendo cada día con vuestros colegas de profesión así como aquellas personas de vuestro entorno ya que el alivio emocional es fundamental.
• Según los estudios, facilitar la expresión del afecto así como narrar el acontecimiento traumático, ayuda a que la persona lo asimile mejor y los efectos secundarios se minimicen.

Agradecimiento al personal sanitario

Desde AGS-PSICÓLOGOS os mandamos un mensaje de apoyo y ánimo así como de agradecimiento a vuestro trabajo.

Si quieres aprender más sobre estas técnicas de relajación o quieres saber controlar tu ansiedad o estrés, en AGS podemos ayudarte.
Puedes concertar tu primera consulta de manera on line para hacer una valoración.