Remedios para ser un poco más felices.

¿Qué diferencia a una persona que se siente feliz de otra que no lo es? Imaginamos que es una pregunta que todos en mayor o menor medida nos hemos hecho alguna vez.

Ahora bien, hay aspectos de una persona que pueden influir en dicha felicidad como por ejemplo los recursos materiales como tener dinero o casa donde vivir.

También tener trabajo o pareja si se busca.

Pero si solo nos quedáramos con todos estos aspectos para determinar la felicidad, ¿cómo se justificaría que una persona que vive en un país del tercer mundo,o una familia sin recursos o una persona con una enfermedad crónica exprese que es feliz?

Un conocido cantante de nuestro país cuando se le diagnosticó un cáncer expresó que hay determinadas cosas que nos pasan en la vida que no se pueden controlar, pero sí la manera en la que uno se enfrenta a ellas.

Esto justificaría que una persona que lo tiene todo no se sienta feliz de otra que no tiene nada o que tiene más dificultades.

Formas de interpretar la vida

• Por un lado tendríamos que tener en cuenta que la forma en la que interpretamos las situaciones que vamos viviendo es fundamental.
• ¿por qué dos personas piensan de manera diferente cuando están viendo una misma situación? Esto lo vemos mucho por ejemplo en los debates de política como la misma situación es interpretada de manera totalmente diferente en función del partido político que la esté explicando.
• El ser humano es la mezcla de tres ingredientes fundamentalmente: por un lado la genética cuyo componente no se puede modificar, se nace con ello.
• En segundo lugar encontraríamos el estilo educativo o estilo de crianza de esa persona (como por ejemplo haber tenido unos padres autoritarios o permisivos, la existencia de la carencia afectiva en una familia, la ausencia de padre o madre, etc).
• Y en tercer lugar se encontrarían las propias experiencias de cada uno.
• Estos tres ingredientes conformarían las personalidad y la esencia de cada uno de nosotros.
• Por este motivo cada uno de nosotros es diferente (hasta las personas gemelas) porque el cocktel de estos tres ingredientes va conformando cómo cada uno piensa, siente y actúa.
• Nuestros pensamientos son el diálogo interno que cada uno tiene, son fundamentales ya que dirigen en cierta forma nuestras emociones.
• Nuestras autoinstrucciones nos conducen hacia una emoción u otra, depende de cómo nos hablemos así nos sentiremos.

Fomentando la felicidad

Además de nuestros pensamientos podemos tener en cuenta otra serie de pautas o hábitos que pueden fomentar nuestra felicidad como son los siguientes:

• Cuida tu alimentación: Introduce en tu dieta diaria fruta y verdura así como carnes, pescados y legumbres Evita las grasas o mucho hidrato de carbono así como la cafeína y el azúcar.
• Bebe mucha agua.
• Haz ejercicio físico dos o tres veces por semana, generamos endorfinas generadoras de la felicidad.
• Cuida tus hábitos de sueño. Promueve tu descanso durmiendo al menos 7h diarias.
• Realiza técnicas de relajación como respiración profunda, de esta forma oxigenamos nuestro cuerpo, disminuímos la activación fisiológica y la presión arterial.
• No menosprecies tu día a día. Valora cada día lo que tienes, disfruta de los pequeños detalles positivos, sé consciente de tu presente y no tanto del futuro que tienes que abordar. Tampoco dejes que tu mente se centre mucho en tu pasado ya que eso no te dejará avanzar.
• Diariamente anota qué tres cosas buenas te han pasado en el día. No tienen que ser grandes acontecimientos, sino pequeños placeres que con la rutina pasan desapercibidos y pierden un valor importante.
• Haz feliz a la gente que tienes a tu alrededor. La solidaridad y el desear lo mejor para tu entorno contagia de positividad tu día a día.
• También aprender a decir que NO cuando realmente sea necesario. Esto nos genera seguridad y alimenta nuestra autoestima de manera positiva.
• Márcate unos objetivos en la vida a corto, medio y largo plazo. Eso te ayudará a saber qué camino quieres seguir en la vida y a no desviarte de aquello que no te beneficia.

La felicidad está en tu mano

En definitiva ser feliz es una elección. Está en tu mano poderlo ser.

En la vida siempre van a surgir imprevistos y acontecimientos vitales negativos que no podemos sortear.

Pero también hay otros muchos huecos que sí que dependen de cómo uno los maneje.

Si quieres aprender a ser feliz, si te encuentras en una situación que sientes que te desborda y no sabes cómo afrontarla, la ayuda de un profesional puede ser importante para aprender a ver las cosas desde otro punto de vista.