Relación con la pareja durante confinamiento por Coronavirus ¿Necesitas ayuda de un psicólogo o terapeuta? El otro día salió en los medios de comunicación una enfermera del Hospital de la Princesa en Madrid, proponiendo el envío de cartas y escritos de personas anónimas a su correo electrónico, para que el personal sanitario del hospital las […]

continuación os presento una serie de ejercicios basados en la Psicología Positiva recomendados por el psicólogo Ben-Shahar, profesor de Psicología Positiva en Harvard.

El condicionamiento clásico es una de las formas básicas de aprendizaje de conductas nuevas. Consiste en que una situación, que previamente no suscitaba ningún tipo de reacción emocional, al asociarse a otra, sí que produce una determinada reacción, adquiere la capacidad de provocar una reacción emocional parecida.

Si algo caracteriza al ser humano es que es un ser social. Esto es, ni más ni menos, que vive en sociedad y que necesita del contacto con los otros para sobrevivir y para desarrollarse –física y emocionalmente-. Si bien es cierto que la forma que tenemos de relacionarnos los unos con los otros cambia dependiendo de muchas variables. Entre otras: normas culturales, creencias y valores, contexto, aprendizaje, personalidad…

¿Qué diferencia a una persona que se siente feliz de otra que no lo es? Imaginamos que es una pregunta que todos en mayor o menor medida nos hemos hecho alguna vez. Ahora bien, hay aspectos de una persona que pueden influir en dicha felicidad como por ejemplo los recursos materiales como tener dinero o casa donde vivir. También tener trabajo o pareja si se busca.

Los protagonistas de esta historia son Martín y Carlos, ambos son dos personas de 45 años de un pequeño pueblo de la provincia de Jaén. Estudiaron juntos y una vez finalizada su formación, ambos comenzaron a trabajar en una planta automovilística que proveía de trabajo a la mayor parte del pueblo. Estuvieron en plantilla durante más de 15 años, pero como consecuencia de la crisis, las ventas disminuyeron notablemente y finalmente la planta tuvo que cerrar.

¿Habéis oído alguna vez a alguien utilizar una expresión tipo… “¡¡estoy tan nervioso que me tiro de los pelos!!”? Pues precisamente eso es lo que le ocurre a la gente con tricotilomanía, un trastorno caracterizado por el arrancamiento recurrente del pelo que dan lugar a una visible carencia de éste.

Según Watzlawick, todo lo que hacemos conlleva un componente comunicativo, es decir, es imposible no comunicar. Los humanos somos seres sociales por naturaleza y tenemos la necesidad de comunicarnos. Según la teoría clásica de la comunicación humana, hay seis componentes básicos en el proceso de comunicación:

La mayoría de los seres humanos dormimos todas las noches y al terminar el día entramos en un estado diferente al de la vigilia. Tenemos un reloj interno que nos avisa cuando se ha terminado la luz solar. Una de las características del sueño es que cuando estamos durmiendo no tenemos conciencia de ello.

Cada uno de nosotros posee creencias sobre sí mismo, esa imagen personal está formada por las cualidades, capacidades, el modo de sentir, de pensar… etc. La autoestima se define como la valoración que realizamos sobre esta identidad que hemos ido conformando a través de sensaciones y experiencias a lo largo de nuestra vida.