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Cómo solucionar el estrés

¿POR QUÉ NOS ESTRESAMOS? ¿CÓMO NOS AFECTA EL ESTRÉS? Hay muchas formas de responder estas preguntas, pero hoy hablaremos del modelo de estrés-diátesis. En el modelo de estrés-diátesis tiene en cuenta la investigación reciente sobre la relación entre diferentes variables psicosociales y neurobiológicas relativas al estrés, las emociones, el enfrentamiento y el ajuste. En él, se establecen tres sistemas que interacciona entre sí y describen el modo en que ciertos factores psicosociales, neurológicos y biológicos interactúan y se afectan produciendo resultados positivos o negativos en la salud tanto física como mental.

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¿Cómo solucionar el estrés?

Nuestro modo de vida ha cambiado por completo en los últimos años. Cada día que pasa, la población se concentra cada vez más en núcleos urbanos condicionando nuestra forma de vida, desde cómo nos desplazamos hasta el uso del ocio y el tiempo libre.

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Trucos para dormir mejor

Gran parte de las personas no hemos encontrado en algún momento de su vida con este problema: nos cuesta dormirnos por las noches. En esta sociedad “ansiosa” llena de prisas cada vez están aumentando en mayor medida los problemas asociados a la conciliación del sueño. Hay varios factores que predisponen a esto: alto número de preocupaciones (tareas pendientes, cosas que hacer al día siguiente, problemas…), alta activación fisiológica cuando llegamos a la cama (seguimos activados tras todo el día corriendo de aquí para allá), baja actividad física diaria (estamos mentalmente agotados pero físicamente menos cansados, por lo que la función del sueño de reparar el cuerpo parece ser menos prioritaria para el cuerpo que seguir dándole vueltas a la parte cognitiva), menos tiempo diario para dedicar al sueño (deberíamos dormir una media de 8,2 horas diarias, pero a veces por nuestro ritmo de vida no es posible, por lo que nos quedamos pensando en las pocas horas que nos quedan para dormir y eso genera un efecto de mayor activación), etcétera.

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Estrés laboral – Psicólogos especializados

Es indiscutible que el momento histórico por el que estamos atravesando, la concepción del trabajo ha cambiado notablemente y las características y competencias que se desarrollan son muy distintas a las de hace unos años. Cada vez hay horarios más prolongados, tareas que requieren toda nuestra atención y un sinfín de “deadlines” que nos tienen en vilo a lo largo de las semanas, lo que produce que nuestro cuerpo “necesite” estar activado para poder hacer frente a todas las demandas. Como hemos comentando en infinidad de ocasiones, somos seres humanos y una sobre activación a lo largo de un prolongado tiempo, puede llevar a que nos quedemos sin recursos y se produzca el agotamiento con sus diversas consecuencias negativas.

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Cuidado de personas mayores o dependientes – desgaste psicológico

El avance de la medicina, la toma de conciencia sobre un estilo de vida más saludable, con cambios en la alimentación y la práctica continuada de ejercicio físico, ha producido que en los últimos años se haya aumentado de manera acusada la esperanza de vida. Los datos informan que en España desde 1910 hasta el 2009, los españoles viven una media de 40 años más.

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Aprender a controlar el estrés

En la actualidad a todo el mundo le resultan familiares frases del tipo: “Qué estrés tengo en el trabajo”, “Últimamente estoy muy estresada y no tengo tiempo para nada” “Mi hijo tiene la selectividad esta semana y está muy estresado”. Sin embargo, si le preguntamos a las personas que realizan estas afirmaciones qué significa para ellos estar estresado y posiblemente cada uno de ellos daría una definición diferente sobre cómo se experimenta, que lo causa y cómo manejarlo.

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Aprender a conocer y controlar nuestros pensamientos

Desde pequeños intentamos comprendernos a nosotros mismos, a los demás, y al mundo, y sacamos conclusiones de nuestras propias experiencias, de la forma de afrontarlas, de las relaciones con los demás y de los mensajes explícitos e implícitos que recibimos.

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Aprender a controlar los nervios

Estás con tu pareja y la cosa se empieza a poner “calentita”, que si besitos en el cuello, caricias por acá, toqueteos por allá… Todo apunta a que vais a tener relaciones íntimas.

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Ayuda y síntomas para el estrés post traumático

El trastorno de estrés postraumático describe un conjunto de síntomas que pueden desarrollarse en individuos que han estado expuestos o han sido testigos de situaciones o eventos traumáticos de mucha intensidad. No fue catalogado como un trastorno específico hasta 1980, aunque mucho de los síntomas ya habían sido reconocidos sobre sobre en combatientes de la I y la II Guerra Mundial, al que atribuyeron diversos nombres como neurosis de guerra, neurosis traumática, neurosis de espanto, fatiga de combate, corazón del soldado, corazón irritable y shock por bombardeo.

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