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  • Problemas de sueño en los niños

    El sueño en los niños es un aspecto del desarrollo que suele preocupar a los padres. Cuantas veces hemos oído decir a algunos padres que sus hijos duermen poco, se despiertan llorando o tienen que dormir con ellos para que se calmen y puedan prolongar las horas de sueño lo más posible.

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  • Aprender a hacerse las preguntas correctas

    Cuando nos sentimos de determinada manera, cuando experimentamos ciertas emociones, tienen que ver con situaciones vividas o futuras que estamos interpretando y estas interpretaciones están generando ciertas emociones en nosotros. Muchas de estas emociones son genuinas y derivadas de situaciones reales y bien interpretadas, pero no siempre ocurre así. Las interpretaciones que no están basadas en realidades objetivas también implican una serie de emociones que influyen en nosotros y en nuestra manera de sentir.

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  • Cómo evitar problemas de pareja

    Muchas parejas aprovechan el verano para hacer viajes. Por norma general se tiende a pensar que las vacaciones y el tiempo libre podrán poner fin a todas las dificultades que se han dado durante los meses anteriores. Las parejas consideran que su día a día, el estrés y la rutina son los causantes de sus problemas, así que creen que la solución se encuentra en un periodo de descanso o un viaje.

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  • Trucos para dormir

    Gran parte de las personas no hemos encontrado en algún momento de su vida con este problema: nos cuesta dormirnos por las noches.
    En esta sociedad “ansiosa” llena de prisas cada vez están aumentando en mayor medida los problemas asociados a la conciliación del sueño. Hay varios factores que predisponen a esto: alto número de preocupaciones (tareas pendientes, cosas que hacer al día siguiente, problemas…), alta activación fisiológica cuando llegamos a la cama (seguimos activados tras todo el día corriendo de aquí para allá), baja actividad física diaria (estamos mentalmente agotados pero físicamente menos cansados, por lo que la función del sueño de reparar el cuerpo parece ser menos prioritaria para el cuerpo que seguir dándole vueltas a la parte cognitiva), menos tiempo diario para dedicar al sueño (deberíamos dormir una media de 8,2 horas diarias, pero a veces por nuestro ritmo de vida no es posible, por lo que nos quedamos pensando en las pocas horas que nos quedan para dormir y eso genera un efecto de mayor activación), etcétera.

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  • Campaña contra el acoso sexual

    En las últimas semanas el mundo en general se ha visto involucrado en el movimiento “Me too” en el que se reivindican los derechos de la mujer en la prevención del acoso y abuso sexual que sufren algunas de ellas. En este caso todo se ha precipitado a raíz de las numerosas denuncias que ha recibido el productor de cine Harvey Weinstein.

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  • Mindfulness – Optimizar el tiempo

    A lo largo de nuestra vida tenemos periodos donde las preocupaciones y los pensamientos negativos son más frecuentes que en otros. Normalmente tiene que ver con el contexto donde nos movemos y lo que en él sucede pero a veces somos nosotros mismos los que dedicamos más tiempo a situaciones “preocupantes” por lo que acaba afectando a nuestro estado de ánimo y en ocasiones también a nuestra funcionalidad en el día a día.

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  • Trastornos alimentarios – Hambre emocional

    ¿Te ha pasado alguna vez que cuando estás triste te apetece solamente comer chocolate? ¿Te ha ocurrido que te has enfadado y antes de discutir te has consolado haciéndote tu comida favorita?

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    Esta semana se ha iniciado el juicio por la presunta violación que sufrió una jóven de 18 años en los San Fermines del año pasado por cinco jóvenes. Dicha noticia ha conmocionado a la sociedad. Pero tristemente no es la única y cada día según las encuestas, de media tres mujeres sufren una violación diariamente.

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  • Fobia – Ayuda psicológica profesional

    De acuerdo con el DSM-IV en las fobias específicas se da un miedo intenso y persistente que es excesivo o irracional y es desencadenado por la presencia o anticipación de objetos o situaciones específicos: animales, lugares cerrados, alturas, oscuridad, tormentas, vuelos, ver sangre, recibir inyecciones (intravenosas, musculares), intervenciones médicas (dentales, p.ej.), tragar alimentos sólidos, conducir un coche, aguas profundas.

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  • Asertividad – Orientación psicológica

    El estilo de comportamiento que nos permite adaptarnos al ambiente y obtener de él muchas recompensas a corto y a largo plazo es la conducta asertiva. Este tipo de comportamiento es difícil de definir debido a su especificidad situacional, ya que depende de un contexto que cambia con frecuenta, aun así, podemos considerar que la conducta asertiva como un conjunto de comportamientos que en un contexto interpersonal utilizamos para expresar nuestros sentimientos, actitudes, deseos, opiniones o derechos de un modo adecuado a la situación. Generalmente con ello se resuelven los problemas inmediatos de la situación a la vez que se minimizan la probabilidad de futuros problemas.

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