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  • Cómo evitar problemas de pareja

    Muchas parejas aprovechan el verano para hacer viajes. Por norma general se tiende a pensar que las vacaciones y el tiempo libre podrán poner fin a todas las dificultades que se han dado durante los meses anteriores. Las parejas consideran que su día a día, el estrés y la rutina son los causantes de sus problemas, así que creen que la solución se encuentra en un periodo de descanso o un viaje.

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  • Trucos para dormir

    Gran parte de las personas no hemos encontrado en algún momento de su vida con este problema: nos cuesta dormirnos por las noches.
    En esta sociedad “ansiosa” llena de prisas cada vez están aumentando en mayor medida los problemas asociados a la conciliación del sueño. Hay varios factores que predisponen a esto: alto número de preocupaciones (tareas pendientes, cosas que hacer al día siguiente, problemas…), alta activación fisiológica cuando llegamos a la cama (seguimos activados tras todo el día corriendo de aquí para allá), baja actividad física diaria (estamos mentalmente agotados pero físicamente menos cansados, por lo que la función del sueño de reparar el cuerpo parece ser menos prioritaria para el cuerpo que seguir dándole vueltas a la parte cognitiva), menos tiempo diario para dedicar al sueño (deberíamos dormir una media de 8,2 horas diarias, pero a veces por nuestro ritmo de vida no es posible, por lo que nos quedamos pensando en las pocas horas que nos quedan para dormir y eso genera un efecto de mayor activación), etcétera.

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  • Campaña contra el acoso sexual

    En las últimas semanas el mundo en general se ha visto involucrado en el movimiento “Me too” en el que se reivindican los derechos de la mujer en la prevención del acoso y abuso sexual que sufren algunas de ellas. En este caso todo se ha precipitado a raíz de las numerosas denuncias que ha recibido el productor de cine Harvey Weinstein.

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  • Mindfulness – Optimizar el tiempo

    A lo largo de nuestra vida tenemos periodos donde las preocupaciones y los pensamientos negativos son más frecuentes que en otros. Normalmente tiene que ver con el contexto donde nos movemos y lo que en él sucede pero a veces somos nosotros mismos los que dedicamos más tiempo a situaciones “preocupantes” por lo que acaba afectando a nuestro estado de ánimo y en ocasiones también a nuestra funcionalidad en el día a día.

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  • Trastornos alimentarios – Hambre emocional

    ¿Te ha pasado alguna vez que cuando estás triste te apetece solamente comer chocolate? ¿Te ha ocurrido que te has enfadado y antes de discutir te has consolado haciéndote tu comida favorita?

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  • Abuso sexual – Información y ayuda psicológica

    Esta semana se ha iniciado el juicio por la presunta violación que sufrió una jóven de 18 años en los San Fermines del año pasado por cinco jóvenes. Dicha noticia ha conmocionado a la sociedad. Pero tristemente no es la única y cada día según las encuestas, de media tres mujeres sufren una violación diariamente.

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  • Fobia – Ayuda psicológica profesional

    De acuerdo con el DSM-IV en las fobias específicas se da un miedo intenso y persistente que es excesivo o irracional y es desencadenado por la presencia o anticipación de objetos o situaciones específicos: animales, lugares cerrados, alturas, oscuridad, tormentas, vuelos, ver sangre, recibir inyecciones (intravenosas, musculares), intervenciones médicas (dentales, p.ej.), tragar alimentos sólidos, conducir un coche, aguas profundas.

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  • Asertividad – Orientación psicológica

    El estilo de comportamiento que nos permite adaptarnos al ambiente y obtener de él muchas recompensas a corto y a largo plazo es la conducta asertiva. Este tipo de comportamiento es difícil de definir debido a su especificidad situacional, ya que depende de un contexto que cambia con frecuenta, aun así, podemos considerar que la conducta asertiva como un conjunto de comportamientos que en un contexto interpersonal utilizamos para expresar nuestros sentimientos, actitudes, deseos, opiniones o derechos de un modo adecuado a la situación. Generalmente con ello se resuelven los problemas inmediatos de la situación a la vez que se minimizan la probabilidad de futuros problemas.

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  • Ludopatía – Ayuda psicológica

    Se acerca la Navidad y con ella aparece una nueva práctica nacional…¡la compra de Lotería de Navidad!. ¿Quién de nosotros no acaba comprando algún boleto para ver si éste año hay suerte? La lotería está categorizada como un juego de azar. Pero hay otros muchos juegos de azar legales en España: contamos con gran número de casinos, nuestros bares tienen máquinas tragaperras, es casi costumbre echar la quiniela para los partidos del fin de semana… ¡hacemos apuestas hasta con nuestros amigos en algunos eventos!

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  • Violencia de género – Ayuda psicológica

    Según los estudios, el boom de la violencia machista empezó en los años 80 a raíz de la ley del divorcio. Este hecho disparó los casos de violencia contra la mujer ya que la cultura y mentalidad de la mayoría de los hombres de la época, no concebían que una mujer pudiera separarse de su marido. Por suerte con el paso de los años, la igualdad entre hombres y mujeres y el respaldo legal de las mujeres maltratadas en nuestra sociedad, ha conseguido cada vez más que esta situación se produzca lo menos posible.

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